在当今快节奏的生活中，失眠成为许多人的困扰。无法入眠、易醒、睡眠质量差等问题影响着我们的生活质量。中医认为，泡一杯适合的茶喝，可以帮助缓解失眠问题，让我们一起来看看哪些茶可以帮助改善睡眠质量。

　　1. **枸杞茶**：枸杞具有滋补肝肾、明目益气的功效，常饮枸杞茶可以调节身体阴阳平衡，有助于改善失眠问题。

　　2. **菊花茶**：菊花被视为中医药材中的“养生圣品”，具有清热明目、安神定志的作用。泡一杯菊花茶在睡前饮用，有助于放松神经，帮助入眠。

　　3. **茉莉花茶**：茉莉花茶具有清热解毒、安神定志的功效，常饮茉莉花茶可以舒缓情绪，缓解压力，有助于改善睡眠质量。

　　4. **柠檬草茶**：柠檬草茶清新怡人，具有安神助眠的作用。喝一杯柠檬草茶可以帮助放松身心，促进睡眠。

　　5. **薰衣草茶**：薰衣草被称为“自然的镇定剂”，具有舒缓神经、促进睡眠的功效。泡一杯薰衣草茶在睡前饮用，有助于缓解焦虑，帮助入眠。

　　选择适合自己的茶品，泡上一杯在睡前饮用，配合良好的睡眠习惯，相信能够有效改善失眠问题。让我们从日常生活中的细节入手，关注自己的身体健康，享受一个优质的睡眠。

　　希望以上建议对您有所帮助，祝您拥有甜美的梦乡！