失眠易醒是一种常见的睡眠障碍问题，给人们的生活带来了诸多困扰。中医认为，失眠易醒与脾胃功能失调、心火偏亢等因素密切相关。通过合理的食疗，可以帮助调理身体，改善睡眠质量。

　　首先，失眠易醒者应避免食用刺激性食物，如辛辣食物、咖啡因和浓茶等，这些食物会刺激神经系统，加重失眠症状。相反，可以选择一些清淡易消化的食物，如燕麦、莲子、百合等，有助于舒缓神经，促进睡眠。

　　其次，失眠易醒者可以适量食用一些具有安神养心作用的食材，如枸杞、红枣、山药等。这些食材有助于调节情绪，平复心神，有助于改善睡眠质量。此外，还可以适量食用一些富含维生素B的食物，如瘦肉、蛋类、豆类等，有助于缓解神经系统的紧张状态，促进睡眠。

　　另外，失眠易醒者在晚餐时间应控制饮食量，避免过饱过饥，以免影响睡眠。可以选择一些易消化的食物，如蔬菜汤、粥类食物等，有助于减轻胃肠负担，促进睡眠。

　　总的来说，失眠易醒是一种可以通过中医食疗来改善的问题。合理的饮食结构和食疗方法可以帮助调理身体，缓解失眠症状，提高睡眠质量。希望以上建议对失眠易醒的朋友们有所帮助。