腰肌劳损或骨质疏松？中医如何调理？

　　腰肌劳损和骨质疏松是现代人常见的健康问题，特别是长期坐办公室的人。这两种病症都会严重影响我们的生活质量和工作效率，所以我们需要及时采取措施来调理。中医是一种非常有效的调理方式，下面我们来看看中医如何调理这两种病症。

　　一、腰肌劳损

　　腰肌劳损是指腰部肌肉因过度使用或过度疲劳而引起的疼痛和不适。中医认为，腰痛是由于肝肾不足、气血不畅、寒湿内盛等原因引起的。所以，中医调理腰肌劳损的方法主要包括以下几个方面：

　　1.良好的生活习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，多进行适当的运动和休息。

　　2.中药调理：中药可以调理气血、肝肾等功能，常用的中药有当归、熟地、山药等。

　　3.针灸疗法：针灸可以刺激身体的经络，促进气血畅通，缓解腰痛。

　　4.推拿按摩：推拿按摩可以促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳，缓解腰痛。

　　二、骨质疏松

　　骨质疏松是指骨骼中的钙质流失，骨密度降低，骨骼变薄、变弱，容易出现骨折。中医认为，骨质疏松是由于肾虚、气血不足等原因引起的。所以，中医调理骨质疏松的方法主要包括以下几个方面：

　　1.良好的生活习惯：保持良好的饮食习惯，多食用富含钙质的食品，如牛奶、豆制品等，同时还要多进行户外活动，增加阳光照射。

　　2.中药调理：中药可以补肾壮骨、调理气血，常用的中药有淫羊藿、杜仲、桂枝等。

　　3.针灸疗法：针灸可以刺激身体的经络，促进气血畅通，增强骨骼的营养供应。

　　4.气功养生：气功可以调理身体的气血，增强身体的免疫力，预防骨质疏松。

　　总之，中医是一种非常有效的调理方式，可以帮助我们缓解腰肌劳损和骨质疏松等健康问题。但是，我们在采取中医调理的同时，还要注意保持良好的生活习惯，多进行适当的运动和休息，才能达到更好的效果。