骨质疏松，是一种以骨密度降低、骨质变薄、骨质疏松为特征的疾病，多见于老年人。60岁的人群，正处于骨质疏松高发期，如何预防和治疗呢？

　　首先，要合理饮食，摄入足够的钙和维生素D。钙是骨骼的重要成分，维生素D有助于钙的吸收和利用。建议每天饮用200-300ml的牛奶或酸奶，食用豆制品、海产品、蔬菜水果等富含钙的食物。

　　其次，要注意锻炼。适量的运动有助于增强骨骼的质量和强度，减少骨质疏松的风险。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。

　　此外，中医也有一些预防和治疗骨质疏松的方法。如针灸、推拿、中药等，可以促进血液循环和气血畅通，增强骨骼的营养供应和代谢功能。

　　总之，预防和治疗骨质疏松需要多方面的综合措施。60岁的人群要重视饮食、锻炼和中医保健，保持良好的生活习惯和心态，才能远离骨质疏松的困扰。