心脏疾病是当今社会最常见、最危险的健康问题之一，但是通过早期的预防和控制，我们可以减少心脏疾病带来的风险。本文将介绍心脏不好早期的10个征兆，并给出一些建议，帮助大家改善心脏状况，享受健康的生活。

　　1.胸痛和不适：胸口疼痛是心脏不良功能的早期信号之一。如果你感到胸闷、压迫感或疼痛，应该尽快就医，接受专业检查，并按照医生的指导进行治疗和调整。

　　2.气短和呼吸困难：当心脏血液流动不畅时，身体无法获得足够的氧气，导致呼吸困难。可以通过进行规律的有氧运动、控制体重和改善饮食来缓解这些症状。

　　3.疲倦和乏力：心脏状况不好会导致能量供应不足，造成疲倦和乏力。保持足够的休息时间、均衡的饮食和适量的运动，可以增加能量和改善整体状况。

　　4.心跳不齐和心悸：心脏功能异常时，心跳可能会出现不规律或过快的情况。建议每天规律地进行心率监测，避免过度劳累和精神紧张。

　　5.头晕和昏厥：血液供应不足会导致脑部缺氧，引起头晕和昏厥。要保持均衡的血糖水平，避免长时间站立或突然站起，减少头晕的发生。

　　6.水肿和浮肿：心衰竭和循环系统问题会导致液体在身体组织中积聚。减少摄取过多的钠盐、保持适度的运动和饮食控制，可以减轻水肿和浮肿。

　　7.胃部不适和消化问题：心脏状况不佳时，身体会血液供应不足，从而影响胃部和消化功能。避免暴饮暴食、选择易于消化的食物，有助于减少胃部不适和消化问题。

　　8.情绪波动和焦虑：心脏不良功能会导致身体和大脑供氧不足，使人易患焦虑和情绪波动。进行心理放松训练、寻求心理辅导和保持积极的生活态度，可有助于缓解这种情况。

　　9.睡眠问题和夜间呼吸困难：心脏问题会导致夜间呼吸困难、打鼾和睡眠障碍。改善睡眠环境、保持规律的睡眠时间，有助于改善睡眠问题，提高睡眠质量。

　　10.体重增加和减缓代谢：心脏不好时，新陈代谢减慢，体重往往会增加。合理的饮食控制、适量的运动和生活方式改变，可以帮助减缓代谢减慢和控制体重。

　　总结一下，心脏不好早期的10个征兆包括胸痛、气短、疲倦、心跳不齐、头晕、水肿、胃部不适、情绪波动、睡眠问题和体重增加。要改善心脏状况，需要调整生活方式、保持适度的运动、均衡的饮食和控制体重。同时，及早就医、接受专业检查也是非常重要的。通过这些改变，我们可以减少心脏疾病的风险，拥有健康的生活。