骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其主要特点是骨密度降低、骨组织破坏和骨质变薄。该疾病多发生在老年人身上，但也可影响其他年龄段的人群。以下将介绍骨质疏松的常见表现以及预防措施。

　　骨质疏松的主要表现之一是骨折的易发性。由于骨密度减少和骨质结构变差，患者的骨骼更加脆弱，容易发生骨折，尤其是髋部、腰椎和尺骨近端等部位。骨折的常见症状包括局部疼痛、活动受限和畸形等。

　　除了骨折，骨质疏松还会导致身高下降。因为脊柱椎骨的骨质流失，患者会出现压缩性骨折，这会使脊椎的高度减少，导致身高变矮。此外，患者常常伴有脊柱弯曲，出现驼背的症状。

　　骨质疏松还会引起骨痛和骨关节僵硬的表现。由于骨组织的破坏和骨质减少，患者可能会出现持续性的骨痛，尤其是在负重部位。同时，关节疼痛和僵硬也是骨质疏松患者常见的症状之一，影响了患者的日常生活和活动能力。

　　除了上述表现，骨质疏松还可能导致身体姿势异常和骨质增生。由于脊柱骨折和骨密度下降，患者的身体姿势可能会变得不正常，如驼背、膝关节过度弯曲等。此外，骨质疏松还会刺激骨组织再生，导致局部骨质增生，形成骨棱或骨刺。

　　为了预防骨质疏松的发生，我们应该采取以下措施：

　　1. 保持适当的饮食。饮食应富含钙、维生素D和蛋白质等营养物质，有助于增加骨密度和促进骨组织的健康。

　　2. 进行适度的体育锻炼。适当的有氧运动和力量训练能够刺激骨组织生长，并增强骨骼的力量和稳定性。

　　3. 避免长期卧床和久坐。长期静止会加速骨质疏松的进程，因此我们应该保持适度的运动和活动。

　　4. 避免烟草和酗酒。吸烟和过度饮酒会增加骨质疏松的风险，因此我们应该尽量避免这些不良习惯。

　　5. 定期进行骨密度检测。年龄达到一定程度的人群，特别是女性，在医生的指导下进行骨密度检测，有助于及早发现和治疗骨质疏松。

　　总而言之，骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其表现主要包括骨折易发性、身高下降、骨痛和骨关节僵硬等。为了预防骨质疏松的发生，我们应该注意饮食、锻炼身体，避免长时间静止以及戒烟限酒，并进行定期的骨密度检测。只有做好预防工作，我们才能远离骨质疏松的困扰。