股骨头坏死是一种严重的骨骼疾病，主要因为股骨头血液供应不足导致骨组织坏死。这种病症会给患者带来许多不便和痛苦。预防和保养是关键，通过以下方法可以降低罹患股骨头坏死的风险：

　　1. 合理运动：经常进行适当的运动可以增加股骨头的血液供应，预防坏死。选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、太极拳等，避免剧烈运动和长时间负重运动。

　　2. 控制体重：肥胖是股骨头坏死的危险因素之一，过重的身体会增加关节负荷，加速骨头磨损。保持健康体重，注重饮食均衡，有助于保护股骨头和关节。

　　3. 避免长时间跷脚：长时间跷脚会增加髋关节的压力，对股骨头造成不良影响。尽量保持正确的姿势，避免长时间处于同一姿势。

　　4. 集中注意力畸形：畸形是导致股骨头坏死的重要原因之一。及早发现和治疗脊柱曲度异常、关节畸形等问题，可以有效预防股骨头坏死的发生。

　　5. 合理使用药物：某些药物长期使用可能导致股骨头坏死。在使用激素、抗生素等药物时，要遵医嘱，合理使用，避免滥用。

　　6. 保持关节温暖：寒冷环境会导致肌肉收缩，影响骨骼发育和血液循环。在寒冷季节，应注意保暖，穿着适当的衣物和鞋子。

　　7. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会加剧血管收缩，影响血液供应。戒烟限酒有利于血液循环的恢复，保护股骨头的健康。

　　8. 保持心情舒畅：压力过大和情绪不稳定会影响血液循环，增加股骨头坏死的风险。积极面对生活，保持良好的心态对股骨头的健康大有益处。

　　股骨头坏死是一种复杂而严重的疾病，但预防和保养可以降低罹患的风险。请大家根据自身情况，采取适当的措施，保持良好的生活习惯，预防股骨头坏死的发生。如果出现相关症状，请及时咨询专业医生的建议和治疗。健康的股骨头是走向幸福生活的关键之一。