如何预防肩周炎？中医教你正确护肩

　　肩周炎是常见的肩关节疾病，主要表现为肩关节疼痛、僵硬、活动受限等症状，给患者带来极大的不便。肩周炎的发生与许多因素有关，如长期重复性运动、姿势不良、肌肉萎缩等。那么，怎样才能预防肩周炎呢？中医告诉你正确的护肩方法。

　　1.注意姿势

　　长期保持一个不良姿势会导致肌肉、韧带和肌腱的紧张和不适，进而引发肩周炎。因此，保持正确的姿势是预防肩周炎的关键。在工作、学习或生活中，要注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头或高抬肩等不良姿势。

　　2.适当运动

　　适当的运动能够增强肩部肌肉的力量和柔韧性，预防肩周炎的发生。可以选择一些适合自己的运动方式，如游泳、瑜伽和普拉提等，这些运动能够有效地锻炼肩部肌肉，增强肩部的稳定性和柔韧性。

　　3.按摩保健

　　肩周炎的发生与肩部的血液循环和气血运行有关，因此，经常进行肩部按摩能够促进血液循环和气血运行，缓解肩部的疼痛和僵硬。可以选择一些适合自己的按摩方式，如推拿、拍打和揉捏等，这些按摩方式能够有效地缓解肩周炎的症状。

　　4.中药治疗

　　中药治疗是中医治疗肩周炎的一种有效方式。中药能够调节人体的气血运行，改善肩部的血液循环和气血运行，缓解肩部的疼痛和僵硬。可以选择一些适合自己的中药方剂，如桂枝汤、川芎茯苓丸和通络活血丸等，这些中药方剂能够有效地治疗肩周炎。

　　总之，预防肩周炎需要长期的护理和保健，只有坚持正确的姿势、适当的运动、经常进行肩部按摩和中药治疗，才能有效地预防肩周炎的发生。希望大家都能够重视肩部健康，预防肩周炎的发生。