分泌性中耳炎是一种常见的耳朵疾病，不仅会给患者带来疼痛和不适，还可能导致听力下降。因此，正确的平时护理对于病情的缓解和康复起着至关重要的作用。

　　首先，保持耳朵的清洁是预防分泌性中耳炎的关键。建议每天用温水轻轻清洗耳朵周围的皮肤，并用干净的毛巾轻拭干净。避免使用棉签等尖锐物品清理耳朵内部，以免刺激耳道和中耳。

　　其次，注重饮食调理也能有效防治分泌性中耳炎。新鲜蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于提升免疫力，减少感染的风险。同时，应避免或限制摄入过多刺激性食物，如辣椒、酒精等，以免加重炎症。

　　此外，保持适当的身体活动也是预防分泌性中耳炎的重要手段。经常参加体育锻炼和适度的有氧运动能促进血液循环，增强耳部组织的养分供应和抵抗力。尤其对于长时间使用耳机或在噪音环境下工作的人群来说，定时休息和放松耳朵，可以有效减少发病风险。

　　在护理过程中，还应重视室内空气的湿度调节。保持室内适度的湿度对于保持耳道和中耳的正常功能非常重要。可以通过使用加湿器或悬挂湿毛巾等方法来增加空气湿度，避免过度干燥。

　　最后，不可忽视的是每天晚上的良好睡眠。充足的睡眠对于身体健康和免疫力的提升至关重要。保持规律的睡眠时间和良好的睡眠环境，对预防和治疗分泌性中耳炎具有积极的作用。

　　总之，分泌性中耳炎的平时护理是一个持久、系统的过程。通过保持耳朵的清洁和适度的饮食调理，坚持适当的身体活动和休息放松，调节室内空气湿度，并注重良好的睡眠，我们可以有效预防和控制这一耳朵疾病的发生和复发。让我们共同呵护好自己的耳朵，享受健康的生活吧！