骨折是一种常见的外伤，对患者的生活和工作产生了很大的影响。除了外伤本身的痛苦和不便，还有可能在骨折后出现骨质疏松的问题。骨质疏松是一种骨骼疾病，会导致骨骼变得脆弱和易碎，增加再次骨折的风险。那么，当我们遭遇骨折后，如何预防和应对骨质疏松呢？

　　首先，饮食调理是预防和应对骨质疏松的重要方面。钙是维持骨骼健康的重要营养素，因此饮食中摄入足够的钙非常重要。日常饮食中富含钙的食物有奶类、豆类、海鲜、绿叶蔬菜等。此外，维生素D也对骨骼健康十分重要，它有助于促进钙的吸收和利用。可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼、蛋黄等）或者向医生咨询推荐合适的维生素D补充剂，来增加维生素D的摄入。

　　其次，骨折后适量的体力活动对于预防骨质疏松也很重要。虽然骨折后需要休息和恢复，但长时间的卧床休息会加速骨质流失。适量的体力活动可以促进骨骼的新陈代谢和增加骨密度。在康复期间，可以进行一些适宜的体力活动，如散步、骑自行车等。如果条件允许，可以在医生指导下进行康复锻炼，以增加肌肉力量和骨密度。

　　此外，骨折后请勿吸烟和限制酒精的摄入。研究表明，吸烟和过量饮酒会导致骨质疏松，增加骨折的风险。烟草和酒精对钙的吸收和骨密度的维持有不利影响，因此戒烟和限制酒精摄入有助于预防和应对骨质疏松。

　　最后，定期进行骨密度检查也是重要的预防措施。骨密度检查可以帮助早期发现骨质疏松的迹象，并采取适当的治疗措施。在骨折康复期间，可以向医生咨询骨密度检查的时间和方法。

　　总之，骨折后预防和应对骨质疏松需要从多个方面综合考虑，包括饮食调理、适量的体力活动、戒烟限酒和定期进行骨密度检查。此外，每个人的情况也不同，应根据医生的指导进行针对性的预防和治疗。保持良好的饮食习惯和生活方式，关爱自己的骨骼健康，才能更好地应对骨折后的骨质疏松问题。