腰肌劳损是一种常见的腰背部疾病，通常由于长时间保持不良姿势、过重的负荷、过度劳累等原因导致。随着现代生活方式的改变，腰肌劳损的发病率也逐渐增加。腰肌劳损的病因与病理改变是了解这一疾病的关键，下面将详细介绍。

　　腰肌劳损的病因主要包括以下几个方面。首先是长时间保持不良姿势，如长期久坐或弯腰工作，这会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，增加了劳损的风险。其次是重负荷的负荷，如搬运重物、剧烈运动等，过重的负荷会导致腰肌超负荷工作，进而引发劳损。另外，过度劳累也是腰肌劳损的常见原因之一，长期进行剧烈运动、缺乏休息，会导致腰肌疲劳，逐渐发展为劳损。此外，腰椎退行性改变、骨质疏松等也可增加腰肌劳损的风险。

　　腰肌劳损的病理改变主要包括以下几个方面。首先是肌肉病理改变，长期保持不良姿势或受到过重负荷刺激，会导致腰部肌肉张力过大，进而引发肌肉纤维撕裂、肌肉炎症反应等病理改变。其次是腰椎病理改变，长期过度劳累会加速腰椎退行性病变的进展，如椎间盘突出、关节退行性改变等，进而引起腰痛、腰椎功能障碍等病理改变。同时，腰肌劳损还会引发神经病理改变，继而出现放射性疼痛、肌力下降等症状。

　　了解腰肌劳损的病因和病理改变有助于我们预防和治疗这一疾病。首先，在日常生活中要注意保持良好的姿势，避免长时间保持不良姿势，如久坐、久站、久躺等。其次，在搬运重物或进行剧烈运动时要注意控制负荷大小，避免超负荷工作。此外，要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。此外，适当的体育锻炼也有助于增强腰部肌肉力量，减少腰肌劳损的风险。

　　总之，腰肌劳损的病因与病理改变是了解与预防这一疾病的重要内容。通过保持良好姿势、控制负荷大小、合理安排工作和休息时间、适当锻炼等方式，可以有效预防腰肌劳损。同时，及早发现和治疗腰肌劳损，也是保持腰背健康的关键。让我们养成良好的生活习惯，关爱自己的腰背健康。