痛经来袭，如何预防？中医科普解读！

　　痛经是女性常见的生理现象之一，给生活带来不少不便。虽然痛经不是疾病，但若不及时预防，会影响生活质量。那么，痛经之前怎么预防呢？下面就为大家介绍一些中医预防方法。

　　1、合理饮食

　　痛经期间，女性体内的雌激素会降低，导致子宫收缩增加，进而引起痛经。因此，女性在平时应该注意饮食调理，多吃一些含有维生素E、B族维生素和铁质的食物，如绿叶蔬菜、水果、海鲜、瘦肉等，有助于缓解痛经。

　　2、适当运动

　　适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增强身体免疫力，缓解痛经。女性在痛经期间可以选择一些轻度运动，如散步、瑜伽、太极等，有助于缓解痛经。

　　3、中药调理

　　中药调理是一种传统的中医调理方法，对于缓解痛经有一定的效果。常用的中药有当归、川芎、红花等，可以通过煮水或泡茶的方式服用。但使用中药时一定要注意剂量和方法，最好在医生的指导下使用。

　　4、改善生活习惯

　　改善生活习惯也是预防痛经的一种方法。女性在痛经期间应该注意保暖，避免受凉；避免过度劳累，保持充足的睡眠，有助于缓解痛经。

　　总之，痛经虽然不是疾病，但对女性的生活带来不少不便。通过以上中医预防方法，女性可以缓解痛经带来的不适，提高生活质量。但在使用中医方法时一定要注意方法和剂量，避免对身体造成不良影响。