低血压该如何预防和调理？

　　低血压是指血压低于正常值，常见于女性和老年人。低血压会导致头晕、眼花、乏力等症状，严重时甚至会出现晕厥。那么如何预防和调理低血压呢？

　　1. 合理饮食

　　低血压患者应该多吃含铁、蛋白质、维生素和矿物质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶、豆类、蔬菜和水果等。同时要避免过饥过饱和暴饮暴食，保持饮食规律。

　　2. 适度运动

　　适度的运动可以增加心肺功能，提高身体的代谢能力，有助于调节血压。低血压患者可以选择散步、慢跑、太极拳等低强度的运动方式，每天坚持30分钟左右即可。

　　3. 注意休息

　　低血压患者应该保证充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间。同时要避免过度疲劳和精神紧张，注意放松心情，保持良好的心态。

　　4. 中医调理

　　中医认为低血压是由气血虚弱所致，可以通过中药调理来缓解症状。常用的中药有当归、黄芪、党参、人参等，可以根据个人情况选择合适的药材。

　　5. 饮食疗法

　　中医还提倡通过饮食来调理低血压。可以选择一些具有温补作用的食物，如生姜、红枣、桂圆、山药等。同时要避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。

　　总之，预防和调理低血压需要多方面的综合治疗，包括合理饮食、适度运动、注意休息、中医调理和饮食疗法等。同时要保持良好的心态，积极面对生活和工作，才能有效地预防和调理低血压。