腰椎间盘突出，如何正确休息？

　　腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，它的发生与腰椎间盘退行性变有关，通常会引起腰疼、腿疼等不适症状。对于这种疾病，正确的休息方法是非常重要的，下面我们来了解一下。

　　首先，要注意平卧。腰椎间盘突出的患者在睡觉时，应该选择硬床或者垫上硬板，这样可以有效的减少腰部的压力，避免腰部受到过度的挤压，从而缓解疼痛。

　　其次，要避免长时间的坐着。腰椎间盘突出的患者在工作或者学习时，要注意起身活动，避免长时间的坐着，这样可以有效的缓解腰部的疼痛。

　　再次，要注意腰部的保暖。腰椎间盘突出的患者在冬季或者寒冷的天气里，要注意腰部的保暖，可以选择穿着保暖的衣服或者使用保暖器材，这样可以有效的缓解腰部的疼痛。

　　最后，要注意体育锻炼。腰椎间盘突出的患者在进行体育锻炼时，应该选择适合自己的运动项目，避免过度运动或者剧烈运动，这样可以有效的减少腰部的压力，避免腰部受到过度的挤压。

　　总之，正确的休息方法对于腰椎间盘突出的患者来说非常重要，只有正确的休息方法才能缓解腰部的疼痛，避免疾病的加重。希望大家能够重视腰椎间盘突出这种疾病，及时的采取正确的休息方法，保护好自己的腰部健康。