颈椎腰椎间盘突出，你还敢爬山吗？

　　颈椎腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，它会导致脊柱的弯曲和压缩，引起颈部、背部和腰部的疼痛、麻木和无力感。对于想要爬山的人来说，这种疾病可能会成为一道难以逾越的坎。

　　然而，中医学认为，爬山可以促进气血运行，增强体质，对于颈椎腰椎间盘突出的患者来说，适当的爬山锻炼也有助于缓解症状。

　　首先，爬山可以增强脊柱肌肉的力量。脊柱周围的肌肉是支撑脊柱的重要组成部分，如果肌肉力量不足，脊柱就会受到更大的压力，加重疾病的症状。而爬山可以锻炼脊柱周围的肌肉，增强其力量和耐力，从而减轻脊柱的负担。

　　其次，爬山可以促进气血运行。中医学认为，颈椎腰椎间盘突出的发生与气血运行不畅有关。而爬山可以通过加速心率和呼吸，促进气血运行，改善局部血液循环，缓解疼痛和麻木等症状。

　　但是，对于颈椎腰椎间盘突出的患者来说，爬山也存在一定的风险。如果不注意姿势和运动强度，可能会加重病情，甚至引起严重的损伤。

　　因此，在进行爬山锻炼时，患者应该注意以下几点：

　　1.选择适当的山路。对于初次尝试爬山的患者，应该选择比较平缓的山路，避免过于陡峭和崎岖的路段。

　　2.注意姿势。爬山时应该保持脊柱的自然弯曲，不要过度弯曲或伸展。同时，应该注意膝盖的弯曲，避免过度伸展。

　　3.控制运动强度。患者应该根据自己的身体状况和病情，逐渐增加运动强度，避免过度疲劳和损伤。

　　4.随时休息。在爬山过程中，患者应该随时休息，避免过度疲劳和身体不适。

　　总之，颈椎腰椎间盘突出不一定是爬山的绝对禁忌，但是患者应该根据自己的身体状况和病情，适当进行爬山锻炼，并注意姿势和运动强度，避免加重病情。同时，患者也应该积极进行中医治疗，采用针灸、推拿、中药等方法缓解症状，恢复健康。