腰椎间盘突出，如何科学护理？

　　腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，它会给患者带来剧烈的疼痛和不适。针对这种疾病，中医认为，它是由于腰部气血不畅所致，因此，平时我们需要注意一些护理方法，来缓解疼痛，预防疾病的发生。

　　1.保持正确的坐姿和站姿

　　长时间的弯腰、低头、驼背等不良姿势，会增加腰椎的负担，导致腰椎间盘突出。因此，平时要注意保持正确的坐姿和站姿，尽量避免长时间保持同一姿势，可以适当站起来活动一下。

　　2.合理的运动

　　适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，提高腰部的稳定性，从而预防腰椎间盘突出的发生。但是要注意，运动时不要过度，避免剧烈的运动，以免加重腰部负担。

　　3.保持正常的体重

　　肥胖是腰椎间盘突出的一个重要危险因素，因此，要保持正常的体重，避免肥胖。

　　4.注意饮食

　　中医认为，腰椎间盘突出与肾虚有关，因此，平时要注意饮食调理，多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。

　　5.定期按摩

　　按摩可以促进血液循环，缓解腰部疼痛，预防腰椎间盘突出的发生。但是要注意，按摩时不要过度，以免损伤腰部组织。

　　总之，腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，平时我们要注意护理，预防疾病的发生。如果出现腰部疼痛等症状，应及时就医，接受专业的治疗。