过敏性鼻炎，作为一种常见的过敏性疾病，给我们的生活带来了极大的不便。它会导致鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等不适症状，甚至严重的时候还可能引发头痛、嗓子痒等问题。为了让大家远离过敏性鼻炎的困扰，我整理了以下8个妙招，助你舒缓症状，享受清新的生活。

　　1.养成勤鼻洗的好习惯。用温盐水清洁鼻腔，可以帮助把鼻腔内的过敏原冲洗掉，减轻症状。每天早晚各洗一次，能有效改善鼻塞、鼻涕多等问题。

　　2.保持室内空气清洁。使用空气净化器，帮助去除空气中的过敏原，提高室内空气质量。同时经常打开窗户通风换气，让空气流动起来，减少过敏原的滋生。

　　3.注意饮食调理。多吃新鲜水果、蔬菜，补充维生素和矿物质，增强免疫力。避免食用辛辣刺激食物、海鲜等容易引发过敏的食物，以减轻过敏反应。

　　4.远离过敏源。了解自己的过敏原，尽量避免接触或接触减少，如花粉、宠物毛发等。如果外出时接触到过敏源，回家后及时更换衣物，洗澡清洁，避免过敏物质滞留。

　　5.保持室内湿度适宜。干燥的环境会让粘膜更容易受刺激，加重症状，因此使用加湿器保持室内湿度在40%~60%之间，舒缓鼻腔不适感。

　　6.规律锻炼身体。适量运动可以增强免疫力，提高抗过敏能力。选择适合自己的运动方式，每周坚持几次，可以改善过敏性鼻炎症状。

　　7.合理使用药物。在医生指导下，根据自身情况合理使用抗过敏药物，如抗组胺药物、鼻用激素喷雾剂等。但注意不可滥用药物，避免产生依赖性。

　　8.保持良好的心态。适当的放松和减压，保持心情舒畅，有助于调节免疫系统，缓解过敏症状。可以尝试一些舒缓压力的方法，如听音乐、阅读等。

　　通过以上8个妙招，相信你能有效改善过敏性鼻炎带来的不适感，让自己远离鼻塞、流鼻涕等问题。但请记住，每个人的体质不同，情况不同，如果症状严重或无法缓解，请及时就医寻求专业帮助。希望每个人都能健康快乐地生活，远离过敏性鼻炎的困扰！