近年来，随着环境污染和生活习惯的改变，过敏性鼻炎已经成为许多人困扰的健康问题。鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状让人痛不欲生。为了帮助那些饱受鼻塞困扰的朋友们，以下总结了八个妙招，希望能对你有所帮助。

　　首先，保持家居环境的清洁和通风。经常打扫卧室、客厅的地面和家具表面，尽量减少灰尘的堆积。此外，定期通风，使室内空气保持新鲜，有效减少室内污染物的积累。

　　第二，在花粉季节维持室内空气质量。使用空气净化器或换气扇，以保持室内空气的干净和流通。另外，在外出后及时更换衣物，避免将花粉带入室内。

　　第三，注意饮食调理。适当增加抗过敏的食物摄入，如蜂蜜、苹果、洋葱等。此外，选择清淡易消化的食物，避免暴饮暴食和食用辛辣刺激的食物，以减轻鼻腔炎症的发作。

　　第四，保持充足的睡眠。睡眠不足会导致免疫力下降，增加患上鼻塞的几率。因此，我们应该每晚保持7-8小时的良好睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

　　第五，正确使用鼻洗剂。鼻洗剂能够有效洗去鼻腔内的过敏原和分泌物，减轻鼻塞的不适感。但是，使用时要注意正确的操作方法，以避免鼻腔粘膜的损伤。

　　第六，合理运用药物治疗。对于慢性过敏性鼻炎患者，可以根据医生的建议使用抗过敏药和局部喷雾剂。但是要注意不要频繁和滥用药物，以免引起依赖和不良反应。

　　第七，保持良好的心态。由于过敏性鼻炎经常伴随症状的反复发作，容易让患者情绪低落和焦虑。建议患者积极调整心态，保持乐观的心情，相信自己能够战胜鼻塞的困扰。

　　最后，多锻炼身体，增强免疫力。定期进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以提高身体的抵抗力，减少过敏症状的发生。

　　总之，通过以上八个妙招，我们可以在一定程度上缓解过敏性鼻炎带来的不适。但是，每个人的症状和敏感程度可能会有所不同，因此，建议在遇到严重症状时及时就医，接受专业医生的治疗和指导。希望每位鼻塞困扰的朋友都能尽快摆脱鼻塞的困扰，重获畅快呼吸的感觉！