鼻炎预防保健，中医告诉你如何护鼻

　　鼻炎是一种常见的鼻部疾病，症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏等。鼻炎的病因很多，包括过敏、感染、气候变化等。中医认为，鼻炎是由于鼻腔失去了正常的防御功能，导致外邪入侵所致。因此，预防鼻炎的关键是加强鼻腔的防御功能。

　　1. 鼻腔清洁

　　每天早晚用温水清洗鼻腔，可以清除鼻腔内的积尘和产，保持鼻腔的湿润和清洁。也可以使用生理盐水清洗鼻腔，可以起到清洁鼻腔、润滑鼻腔、缓解鼻塞的作用。

　　2. 饮食调理

　　饮食中应注意多吃一些具有清热解毒功效的食物，如黄瓜、西瓜、莲藕、芹菜、苦瓜等。同时，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、生姜等，以免刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。

　　3. 定期锻炼

　　适当的运动可以增强身体的免疫力，提高鼻腔的防御功能。可选择慢跑、散步、瑜伽等运动方式，坚持每周锻炼3-5次，每次30分钟左右。

　　4. 心理调节

　　鼻炎患者常常会出现情绪不稳定、焦虑、失眠等问题，这些问题会进一步影响身体的免疫力和鼻腔的防御功能。因此，鼻炎患者应该学会自我调节，保持心情愉悦、放松身心，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式缓解情绪。

　　5. 中医治疗

　　中医治疗鼻炎主要采用中药外治和针灸疗法。中药外治可以通过鼻腔内吹药、鼻滴、鼻洗等方式，直接作用于鼻腔黏膜，起到清热解毒、润肺止咳、调节免疫等作用。针灸疗法可以通过针刺鼻部穴位，调节气血运行，增强鼻部组织的代谢和修复能力。

　　总之，预防鼻炎需要从多个方面入手，包括鼻腔清洁、饮食调理、定期锻炼、心理调节和中医治疗等。希望本文的介绍能够对广大鼻炎患者有所帮助。