宏韵中医赵国平教授提醒广大读者，睡眠障碍已经成为现代社会的一种常见健康问题。它不仅仅影响你的睡眠质量，更可能影响你的日常生活和工作效率。因此，了解睡眠障碍及其成因，并采取相应的预防和改善措施，是每个人都应该关注的问题。

　　睡眠障碍是指一系列影响睡眠的生理和心理症状，包括失眠、过度睡眠、夜间醒来、打鼾等。这些症状可能由多种原因引起，如生活习惯、环境因素、心理压力、疾病等。中医认为，睡眠障碍与人体内部的阴阳平衡失调有关。因此，调理身体，调整作息，是治疗睡眠障碍的关键。

　　一、生活习惯调整

　　养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间。睡前避免饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，也避免大量饮酒。此外，睡前避免使用电子设备，让眼睛得到充分休息。

　　二、环境改善

　　创造一个舒适的睡眠环境对改善睡眠质量非常重要。保持房间安静，避免过亮或过暗，调整床铺软硬度以适应个人需求。

　　三、心理调适

　　保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张。睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想等，有助于减轻心理压力，促进睡眠。

　　四、中医调理

　　根据中医理论，睡眠障碍与人体内部的阴阳平衡失调有关。通过中药调理、针灸、推拿等中医方法，可以调整身体内部环境，促进阴阳平衡，从而改善睡眠障碍。

　　总之，睡眠障碍是一种常见的健康问题，但通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理调适和采用中医调理方法，我们可以有效地改善睡眠质量，保护身体健康。

　　宏韵中医赵国平教授再次强调，每个人的身体状况和生活环境都不同，因此治疗方法也会有所不同。如果您有睡眠障碍问题，请咨询专业的中医师进行个体化的诊断和治疗。