便秘是指排便次数减少，每天拉大便持续时间延长，大便干燥困难，甚至排便困难。便秘不仅会让人感到不适，还可能对身体健康造成不良影响。正因如此，我们要注意，身体通过以下5大征兆向我们发出关于便秘的警示！

　　第一征兆：大便频率低

　　正常情况下，每日排便1-3次即属正常。但当你每天排便次数明显低于1次时，或出现连续2天以上未排便的情况，就需要引起警惕了！这可能是便秘的先兆。

　　第二征兆：大便质量变差

　　临床上常用布里斯托大便质量分级法来描述大便质量。正常大便通常是软质的。而当发现大便变得干燥坚硬、且要借助用力或刺激才能排便时，说明肠道水分严重缺乏，成为便秘的信号之一。

　　第三征兆：排便困难

　　排便时有困难感，尤其是排便时间延长、需要用力过度、或者需采取特殊姿势才能顺利排便等情况，都可能暗示着便秘问题的存在。

　　第四征兆：便秘引发腹胀气滞

　　便秘不仅会影响大便排出，还可能导致大量的有害物质停留在体内，产生腹部胀气、消化不良等不适感。如果你经常感到肚子涨痛、嗳气、胃痛等症状，那么便秘有可能是罪魁祸首。

　　第五征兆：全身症状问题

　　许多人不知道的是，便秘还可能引起全身症状问题。长期便秘会导致体内毒素积聚，从而出现皮肤粗糙、长痘痘、口臭等问题。此外，便秘还可能引发头痛、疲劳、焦虑、抑郁等身心症状。

　　所以，当你发现以上这些征兆时，不妨采取相应的措施来预防或改善便秘问题。首先，要保持良好的饮食习惯，每日摄入足够的膳食纤维和水分。其次，适量参加运动，促进肠蠕动和排便。此外，良好的生活作息规律也能有效预防便秘。如果问题持续存在，建议及时就医，接受专业治疗。

　　综上所述，便秘征兆的发现对我们的健康至关重要，不容忽视。通过了解并警惕这些征兆，我们可以及早发现便秘问题，并采取合理的措施来预防和处理，保持身体的健康和舒适。