脾胃虚怎么办？吃这些食物调理吧！

　　随着人们生活水平的提高，饮食结构也越来越丰富。然而，随之而来的是各种饮食问题，其中脾胃虚就是广大中老年人所面临的一大难题。那么，脾胃虚应该如何调理呢？本文为您讲解一些脾胃虚的食物调理方法。

　　脾胃虚，是指脾胃功能不好，消化吸收不良。症状表现为纳呆、腹泻、体质虚弱等。对于脾胃虚的人来说，饮食调理是非常重要的，因为脾胃的好坏与饮食息息相关。

　　1、食物应清淡易消化

　　对于脾胃虚的人来说，饮食应以清淡、易消化的食物为主，如米粥、蒸蛋、小米粥、瘦肉等。同时，应避免过于油腻、辛辣、刺激的食物，如烧烤、火锅等。

　　2、加强蛋白质摄入

　　蛋白质是维持人体健康所必需的重要营养素，脾胃虚的人由于消化不良，容易导致蛋白质不足。因此，在饮食中应适当增加蛋白质的摄入量，如鸡蛋、豆腐、鱼类等。

　　3、多吃一些蔬菜和水果

　　蔬菜和水果富含维生素、纤维素等营养素，能帮助促进肠道蠕动，增加消化液的分泌，有助于调节身体的代谢水平。因此，脾胃虚的人应多吃一些新鲜的蔬菜水果，如西红柿、白菜、胡萝卜、苹果等。

　　4、避免食用生冷食物

　　脾胃虚的人消化能力弱，因此应避免食用生冷、难以消化的食物，如生鱼片、冰激凌、冰镇水果等。这些食物会刺激胃肠道，导致胃酸分泌增加，刺激肠胃蠕动，对脾胃虚的人不利。

　　总的来说，调理脾胃虚需要注意饮食起居等细节，比如避免暴饮暴食、少吃零食等，同时也需要坚持适量运动、保持心情愉悦等。如果脾胃虚的症状不见好转，建议及时就医，以免延误治疗。