小孩吃什么可以健脾胃？

　　对于家长来说，孩子的健康是最重要的。其中脾胃的健康对于孩子的成长发育至关重要。所以，怎样科学合理地饮食，使脾胃得到平衡得到维护也是家长们必须关注的问题。

　　中医强调脾胃为后天之本，它不仅仅是人体内的一个消化器官，而且还承担着“产生气血津液”的重要功能。脾胃的运转好坏直接关系到小孩的身体健康和免疫力的增强。在生活中，有哪些食物是有益于脾胃的呢？

　　1.粗粮

　　粗粮是植物中的一种食物，也是脾胃的好朋友。富含多种维生素和矿物质，还能帮助肠道的蠕动，促进排便，有助于新陈代谢的顺利进行。这里的粗粮包括玉米、小米、糙米等，可以多做一些馒头、饼干等面食食用。

　　2.水果

　　说到脾胃健康，不能忘记水果。水果富含多种维生素，是膳食纤维的来源。其中，苹果、橘子和香蕉都是非常好的选择。尤其是苹果，可以助消化，也能减轻肠胃负担。

　　3.蔬菜

　　蔬菜中含有多种维生素和纤维素，对于促进肠道蠕动和加速食物消化具有很好的作用。脾胃虚寒的小孩可以多吃一些温热的蔬菜，例如胡萝卜、南瓜、洋葱等。

　　4.饮食清淡

　　在日常生活中，小孩的饮食应该清淡。油炸、刺激性食物、烟、酒等肯定不要进食，这些不但会损害小孩的健康，同时还会影响脾胃的功能和排毒。尽量减少这些“坏习惯”。

　　5.适量进食

　　小孩有时会因为爱吃好吃的而多吃，但是并不是多吃就好，孩子的进食应该适量，不要过度饱腹。碳水化合物和脂肪是身体的能量来源，但只有合理适量的摄入，才能保持身体的健康。

　　总而言之，脾胃的健康是孩子成长中必不可少的一部分。家长们应该通过加强孩子的饮食管理来维护孩子的脾胃健康，并在孩子的日常饮食中注重均衡、多样化，这是孩子健康成长的关键所在。希望这篇文章能够对广大家长起到一定的科学引导和指导作用。