骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，特别是在中老年人群中十分普遍。它的主要特征是骨骼中的骨密度减少，并且骨质的质量变差，从而增加了骨折的风险。那么，当我们患上骨质疏松时，应该怎么办呢？

　　首先，要保持良好的饮食习惯。饮食中富含钙和维生素D的食物对于骨骼的健康至关重要。充足的钙摄入可以促进骨骼的生长和维持，而维生素D则有助于钙的吸收和利用。例如，牛奶、酸奶、豆腐等乳制品含有丰富的钙，鱼类和蛋黄则富含维生素D，适当增加这些食物的摄入量能够有效预防和治疗骨质疏松。

　　其次，适度进行运动。运动对于骨骼的健康同样至关重要。适度的体力活动可以刺激骨骼细胞的生长，促进骨质的形成和更新。选择适合自己的运动项目，如散步、跳绳、慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，可以有效增加骨密度和强度。然而，过度的运动也不利于骨骼的健康，因此，我们需要根据自身情况选择适度的运动强度。

　　此外，合理用药也是治疗骨质疏松的重要手段之一。药物治疗可以通过增加骨骼的钙质含量、抑制骨质吸收和促进骨骼生长等方式来预防和治疗骨质疏松。例如，口服钙剂和维生素D可以增加钙的摄入和吸收，双磷酸盐类药物可以抑制骨骼的破坏，雌激素类药物可以促进骨骼的形成。然而，用药前应咨询医生，根据医生的建议选择适当的药物，合理用药。

　　另外，建立健康的生活方式也能预防和治疗骨质疏松。戒烟限酒、适度晒太阳和避免长期卧床等不良生活习惯均会影响骨骼的健康。因此，养成健康的生活习惯，保持良好的生活作息，对于骨质疏松的防治具有重要意义。

　　骨质疏松是一种需要长期控制和治疗的疾病，预防和治疗骨质疏松需要综合多方面的方法。除了上述措施之外，定期到医院进行骨密度检查也是必要的。如果已经患上了骨质疏松，不要放弃治疗，积极配合医生的治疗方案，同时在医生的指导下进行康复锻炼，坚持治疗，提高生活质量。

　　总之，骨质疏松是一种常见疾病，但我们可以通过科学的饮食、适度的运动、合理的用药、健康的生活方式和积极的治疗来预防和治疗它。珍惜自己的骨骼健康，让我们拥有坚实的骨骼，享受健康快乐的生活！