近年来，由于现代人的不良生活习惯和压力过大，心脏疾病的患病率呈上升趋势。然而，心脏疾病的发展是一个较为缓慢的过程，早期就能察觉并加以改善。今天，我们就来为您分享心脏不好早期的十个征兆，并提供相应的改善方法，让您拥有一个健康的心脏。

　　1. 频繁出现疲劳乏力：

　　如果您在没有进行重体力劳动以及缺乏睡眠的情况下总感觉疲劳乏力，可能是心脏不好的前兆。您应适当调整作息时间，保证充足的睡眠，并进行适量的锻炼，提高身体的耐力和抵抗力。

　　2. 呼吸困难：

　　一旦您在日常活动中出现呼吸困难的情况，如上楼梯时气喘，可能是心脏不好的信号。您应该避免剧烈运动，适当控制体重，并咨询专业医生的建议。

　　3. 颈部或下颚疼痛：

　　当您感觉到颈部或下颚出现疼痛，可能是血液供应不足导致的心绞痛。您应尽快就医，避免过度用力以及持续较长时间的倚靠。

　　4. 心悸或心跳不齐：

　　不正常的心跳往往是心脏不稳定的表现，这可能使您感到心悸或心跳不齐。您应减少咖啡因的摄入，规律饮食，保持情绪的稳定，避免过度精神紧张。

　　5. 胸闷或胸痛：

　　当您出现胸闷或胸痛的情况时，可能是由于心肌缺血引起的。您应就医并遵医嘱进行治疗，避免高温和剧烈运动。

　　6. 晕厥或头晕：

　　心脏供血不足可能导致晕厥或头晕，这是心脏疾病的一种征兆。您应多喝水，饮食均衡，避免过度劳累，保持心情舒畅。

　　7. 腿部水肿：

　　在心脏不好的情况下，心脏泵血能力下降，血液容易积聚在腿部，导致腿部水肿。您可尝试抬高腿部，减少盐的摄入，避免长时间站立。

　　8. 心性疼痛：

　　当您出现心绞痛或压榨样的心性疼痛时，需要警惕心脏问题。您应避免寒冷、干燥环境，保持室内湿度，并尽量避免情绪波动。

　　9. 失眠或多梦：

　　心脏不好往往会导致失眠或多梦。您可以尝试每天定时睡觉，保持良好的睡眠环境，避免睡前过度兴奋，放松心情。

　　10. 心慌或焦虑：

　　心脏不好引起的心慌或焦虑感常常使人疲惫不堪。您应适当进行放松训练，比如深呼吸或进行瑜伽，保持良好的心态。

　　通过以上的介绍，希望您能够对心脏不好早期的十个征兆有更深入的了解，并在日常生活中加以改善。同时，饮食均衡，适量运动，保持情绪稳定，定期体检，都是预防心脏疾病的有效方法。让我们一起保持健康的心脏，过上美好的生活！