骨质增生，又称骨赘生，是一种常见的骨骼疾病。它主要表现为骨骼的骨刺、骨赘等异常增生情况，常见于老年人，尤其是女性。下面就为大家介绍一些调理骨质增生的方法和建议，希望能对您有所帮助。

　　首先，正确的饮食习惯是调理骨质增生的重要方面。我们应该保证膳食的平衡，增加食用富含钙、磷、维生素D等营养素的食物，如牛奶、豆制品、海鲜、坚果等。此外，适量摄入维生素C、维生素E等具有抗氧化作用的营养素，有助于减少骨质增生引起的炎症反应。

　　其次，保持良好的生活习惯也对骨质增生的调理起到一定的帮助作用。坚持适量的运动，如散步、跳绳、瑜伽等，有助于加强骨骼的负荷，促进骨骼的发育和代谢。此外，避免长时间保持一个姿势不动，尤其是久坐或久站，应适时进行伸展与活动，减少骨骼受损。

　　另外，针对骨质增生患者，中医中药在调理过程中也起到了积极的作用。中医认为骨质增生与气滞血瘀、肾虚补邪等因素有关。可采用一些有效的中药进行调理，如川芎、红花、桃仁等，有助于疏通经络、活血化瘀，改善血液循环，缓解疼痛。

　　此外，外部治疗也是调理骨质增生的一种常用方法。可以通过理疗、推拿、按摩等手段来改善骨骼的局部血液循环，促进新陈代谢，有助于缓解骨质增生的相关症状。

　　最后，心理调节也是非常重要的。骨质增生的患者往往会出现压力和焦虑等情绪问题，这对疾病的恢复不利。因此，我们应该采取积极的心理调节方法，如沉浸在积极的生活态度中，与亲朋好友多交流，寻求心理专业人士的帮助等，以调整自己的心态，提高治疗效果。

　　总之，通过饮食调理、良好生活习惯、中医药治疗、外部治疗和心理调节等综合手段，能够有效地缓解骨质增生症状，提高生活质量。但是，每个人的情况都有所不同，骨质增生的治疗方法应根据医生的建议制定。所以，如果您遇到骨质增生的问题，请务必咨询专业医生，并根据个人情况进行治疗。