随着现代生活的加速度，肥胖症、高脂血症逐渐成为困扰人们健康的问题之一，尤其是以脂肪肝为代表的疾病的发病率也日渐上升。而小小的早餐，却是我们预防及治疗脂肪肝的一大关键。那么，脂肪肝的朋友们，早餐吃点啥好呢？中医的秘方，就能帮你轻松解决！

　　脂肪肝不是小问题，严重影响了人们的健康、生活质量，中医学认为，肝主疏泄，肝气舒畅则气血畅通，人体健康也会越来越好，因此调理脂肪肝，从中医养生学角度来看，可以采用中药和食疗相结合的方式。早餐是一天中最重要的一餐，如果想要调理脂肪肝，一定要有一个营养均衡、清淡易消化的早餐。

　　1. 麦片类：说起早餐首先想到的，无非就是吃牛奶，面包和麦片。适量食用麦片，能够补充足够的碳水化合物，同时还富含膳食纤维，帮助引出体内毒素，减少肝脏负担，预防脂肪肝。

　　2. 杂粮类：杂粮食物中富含丰富的蛋白质、多种维生素及微量元素，能够帮助肝脏合成卵磷脂，加强肝细胞膜的稳定性，防止出现脂肪变性的现象。例如，燕麦、玉米、小米等杂粮，都是非常好的早餐选择。

　　3. 蔬菜类：早餐多吃蔬菜，能够给肝脏提供充足的营养，帮助降低胆固醇、限制脂肪生成。例如，菠菜、芹菜、西葫芦、胡萝卜等蔬菜，都是非常适合早餐的食物。

　　4. 水果类：早餐吃点水果，除了能够补充足够的营养和维生素外，还能够减轻胆固醇、调节体内的代谢机制，防止出现脂肪肝的情况。例如，苹果、柠檬、柚子、猕猴桃等水果，都是非常适合早餐的食物。

　　尤其是需要注意的是，虽然吃早餐很重要，但是千万不要暴饮暴食，因为身体的能量需要是有限的。如果我们能够按照中医的秘方，选择一些营养丰富，清淡易消化的早餐，不仅可以预防脂肪肝，还能够帮助我们养生，远离身体的不适和病痛。