随着生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人出现失眠的现象。失眠不仅会影响人们的工作和生活，还会导致免疫力下降、情绪焦虑等问题，对人们身体健康产生负面影响。那么，我们该怎样才能通过喝什么来缓解失眠呢？

　　中医理论认为，人体是一个生命体系，每个器官都有其对应的经络和作用。失眠主要是肝经失调，肝系人的情绪，若情绪失控，内分泌系统就会受到影响，从而影响睡眠。因此，改善失眠要从肝着手，让肝经保持通畅。

　　1.喝牛奶

　　牛奶是一种可以改善睡眠质量的食品，因为牛奶中含有促进睡眠的物质——色氨酸，可以提高脑内的褪黑色素水平，使人产生困意，同时也缓解焦虑情绪。

　　2.喝枸杞茶

　　枸杞是中药材之一， 神奇的营养价值，其含有的维生素组合、抗氧化剂等能神清气爽、正气充沛，有助于调节神经系统，缓解压力。晚上睡前喝上一杯枸杞茶，具有安神、养心、补肝等作用，从而有助于改善失眠的问题。

　　3.喝黑芝麻糊

　　传统中医认为，黑色食物具有养阴润燥、补益肝肾、健脾补血、润肤美容的功效。而黑芝麻更是中药材中首选的黑色食材，含有丰富的维生素E、蛋白质以及维他命B1、B12等成份，被称为“补脑圣品”。晚上睡前喝上一杯黑芝麻糊，能够调节人体内分泌，增加体内褪黑素的含量，帮助人们更容易入睡。

　　总之，喝什么对失眠有帮助，关键是选择适合自己的食物和药材，根据自己的体质来调节，让身体得到放松和恢复，心情平和，才能保证身体健康，缓解失眠问题。希望通过本篇文章的介绍，能够帮助大家更好地掌握改善失眠的方法，过上更加健康、舒适的生活。