脂肪肝是一种常见疾病，其发病率在人群中不断攀升。对于脂肪肝患者来说，饮食方面的调节尤为重要。那么，应该如何预防脂肪肝呢？从饮食方面出发，我们可以有以下四个关键词：

　　1. 合理摄食

　　脂肪肝患者应该从摄食量上开始考虑。合理摄食可以提供必要的营养素，同时避免长期进食过多导致身体产生过多的脂肪。一般来说，每天的能量摄入量不宜超过个人的需要量，同时应该掌握好每一餐的分配量。

　　2. 控制脂肪摄入量

　　过多的脂肪是脂肪肝的主要成因之一，因此控制脂肪的摄入量尤为重要。高脂食物、油炸食品、动物内脏等应该尽量减少进食，同时注意肉类的选择。建议选择瘦肉、鱼类、蛋类等低脂肪、富含蛋白质的食物。

　　3. 增加粗纤维摄入

　　粗纤维可以促进肠胃蠕动，帮助身体排出废物，同时还能有效控制胆固醇的吸收。建议多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类和豆类等富含粗纤维的食物，可以有效预防脂肪肝。

　　4. 多喝水，少喝酒

　　多喝水有利于身体内部的新陈代谢，同时还能有效稀释血液，让身体更容易排出废物。相反，过多的酒精摄入会直接促进脂肪肝的发展，对肝脏造成更加严重的损害。因此建议适量饮酒，注意每天的摄入量和频率。

　　经过以上四点调节，我们可以有效预防脂肪肝的发展。当然，除了饮食调节，还应该掌握好其他预防脂肪肝的方法，如适当锻炼、减少压力等。只有多管齐下，才能让我们的身体更加健康！