随着生活水平的提高，人们的饮食方式也发生了很大的变化。过度的油腻、高热量食品成了许多人的选择，然而这样的食用方式也给人们的健康带来了危害。脂肪肝，已经成了一种普遍疾病，很多人甚至都不知道自己已经患病了。那么，怎样的饮食习惯会导致脂肪肝呢？

　　首先，过量摄入高脂食品是最常见的引发脂肪肝的原因之一。包括猪肉、肥肉、羊肉、椰子油等等，这些食品含有大量的脂肪、胆固醇和卡路里，进食过量会让肝脏负荷过重，造成脂肪在肝脏内堆积。

　　其次，喜欢吃夜宵也会让脂肪肝找上你。晚上吃夜宵容易引起血糖波动，血糖的升高会造成多余的能量储存在脂肪细胞中，防止脂肪细胞的分解，同时也会导致对肝脏的损伤，慢慢地让脂肪在肝脏内生成。

　　还有就是爱喝饮料的人很容易得脂肪肝。市面上的饮料大多含有大量的糖分，长期喝饮料会增加人体对糖分的需求，从而导致肥胖和脂肪肝。此外，饮料中的添加剂、人工色素、防腐剂等化学物质也会对肝脏造成不良影响。

　　最后，饮酒也是导致脂肪肝的重要原因之一。酒精代谢的过程需要肝脏来参与，而酒精摄入量过大会导致肝脏负荷过大，造成脂肪在肝脏内堆积，并且还可以导致炎症反应和纤维化，加重脂肪肝的程度。

　　总之，对于脂肪肝这种常见疾病，我们只要保持良好的生活习惯和饮食方式，就可以很好地降低患病风险。中医专家建议，尽量少吃高脂肪、高热量的食物，多吃粗粮、蔬菜、水果、低脂肪食品等等健康食物，同时也要有规律的作息时间和适量的运动，以保持肝脏的健康。