随着人们生活水平的提高和饮食习惯的改变，血脂异常已经成为了一种常见疾病，尤其是在中老年人中更加突出。当血脂值长期异常的时候，对于人体健康会带来诸多危害，如肥胖、高血压、糖尿病等一系列疾病。那么，该如何有效地调理血脂异常呢？

　　一、坚持健康的饮食习惯

　　饮食是影响人体血脂最重要的因素之一。因此，要想保持正常的血脂水平，首先就要坚持健康的饮食习惯。一般来说，每日摄入脂肪应该占到总热量摄入的不超过30%。此外，应该适量摄入一些高纤维素的食品，并且要保持膳食平衡。

　　二、控制体重，合理运动

　　肥胖是导致血脂异常的主要因素之一，因此，控制体重是调理血脂异常的关键之一。在控制体重的同时，我们也需要合理的运动。常规运动可以加强心肺功能，促进血液循环，调整能量代谢，燃烧多余脂肪，有助于调理血脂。

　　三、科学调用中药

　　中医有很多疗效显著、安全可靠且不易出现副作用的中草药，可以对血脂异常的病患进行调理。例如，决明子具有降血脂、护肾清目、明目等功效。绿茶可以降脂减肥，清热解毒。甘草的功能则是控制血脂，抗慢性肝炎。

　　四、规律作息，保持良好情绪

　　生活经常不规律，久而久之，就会造成身体的机能紊乱，导致血脂异常。因此，保持良好的生活作息及情绪也是血脂异常调理的重要保障。有科学的作息规律，保证深度睡眠，有利于人体出现正常的代谢作用。

　　综上所述，长期血脂异常的调理方法多种多样，我们需要的是科学、合理、有效的管理方法。一旦血脂异常出现，及时作出必要的生活调整，通过科学的方法缓解血脂异常，才是更加明智的抉择。为了身体的健康，大家一定要时刻关注自己的血脂水平，及时纠正不良饮食习惯，坚持健康生活方式，才能远离血脂异常的伤害。