高血压，亦称为动脉高压症，是一种常见的心血管疾病。它一般不会引起任何症状，然而，如果长期不加控制，会导致心脑血管疾病，如中风和心肌梗塞。高血压的患者日常生活中应该引起足够的重视，饮食方面尤其要注意。本文将详细介绍哪些食物加大高血压风险。

　　1.食盐

　　高盐摄入是高血压的主要危险因素之一。太多的钠摄入可以导致人体细胞的液体平衡失调，造成血压升高。世界卫生组织建议每个人每天的盐摄入量不应超过6克。

　　2.饮料

　　含糖饮料包括碳酸饮料和各种果汁，摄入大量的糖分加大了患高血压的风险。此外，含咖啡因或其他刺激性物质的能量饮料也需要谨慎摄入。

　　3.加工食品

　　加工食品中大量添加盐和糖，例如罐装饮料、薯片、饼干等，过度食用对血压有不良影响。建议尽量少吃此类食品，吃新鲜的蔬菜和水果更有益身体健康。

　　4.饱和脂肪酸

　　饱和脂肪酸存在于肉类、黄油、奶酪、奶油、油条等食品中，很容易导致动脉硬化，增加血压的风险。患高血压的患者应少吃此类高饱和脂肪酸的食物。

　　5.酒精

　　过量的酒精摄入会导致血压上升，这是因为酒精可以收缩血管。在饮酒时应该适量，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

　　在日常生活中，患高血压的患者应该适当控制饮食，健康的饮食习惯是高血压控制的基础。减少进食含盐含糖的食物，同时摄入更多的新鲜蔬菜水果有助于保持健康血压。加强锻炼、控制体重、减少压力、戒烟限酒也是预防和控制高血压的有效方式。让我们从小事做起，走向健康的生活方式。