随着社会的发展，人们的饮食变得五花八门。但是，随之而来的饮食结构不平衡及生活习惯不科学也让很多人陷入了肥胖的困境，特别是脂肪肝的高发病人数更是让人担忧。

　　所谓脂肪肝，即由于多种原因致使肝脏内脂肪堆积而导致肝功能不全的疾病。其中，营养过剩是造成脂肪肝的主要原因之一。

　　营养过剩预防脂肪肝的措施

　　1、控制饮食结构

　　合理搭配食物，控制总能量摄入量，低脂低糖的饮食结构非常重要。每日应摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种营养元素，建议以荤菜和素菜相结合为好。

　　2、保持饮食节制

　　吃饭时应按时吃，量少而多餐，避免暴饮暴食。餐后2小时以内应避免剧烈运动，因为剧烈运动会使人血糖降低，导致摄入大量食物后血糖水平波动范围增大，危害健康。

　　3、多种运动调节体能

　　运动不但可以燃烧身体脂肪，减轻体重，还可通过锻炼增强人体肝脏的自我修复能力。适当的运动可提高人的自信心和控制能力，产生愉快的心情和增强免疫力。

　　4、积极改变生活习惯

　　避免熬夜，保证充足睡眠时间。同时，不吸烟、不饮酒，少接触用有毒物质，保持身体健康，有利于降低患上脂肪肝的风险。

　　小贴士：

　　1、降低脂肪肝的风险，应坚持饮食和运动的平衡。不仅应饮食平衡、多样化，而且要坚持适量运动。

　　2、饮食应贡献 75% 的能量，运动应该是 25%。多陪伴家人，多准备美食。享受体育运动带来的健康。

　　在生活中，我们要注意避免营养过剩带来的不良后果，通过坚持健康的生活方式，可以有效预防脂肪肝发生，让身体更加健康。