脂肪肝是常见的慢性肝病，伴随现代化生活方式的普及，发病率逐年上升。脂肪肝会导致肝硬化、肝癌等疾病，给人的健康带来威胁。那么，我们应该怎样控制自身脂肪肝呢？

　　控制饮食

　　脂肪肝患者应限制餐后血糖升高，主张低糖、低脂、低盐、低热量的饮食方式，适量烹饪，少食多餐，多吃蔬菜、水果、粗粮等营养丰富的食物，减少高糖、高脂、高热量的油炸、煎炒、烤制等食品的摄入。

　　增加体育锻炼

　　适当的体育锻炼不仅可以促进血液循环、强化肝脏代谢功效，还有助于增强肝脏的解毒、抵御作用。瑜伽、气功、散步、早晨跑步、游泳等慢跑的体育运动，自由选择时间和地点，并且要时常坚持。

　　草药疗法

　　在中餐草药中，秋水仙、笋壳、山楂、白芍等药物对脂肪肝有一定的功效。秋水仙具有清热、利湿、祛痰作用;毛竹茹、厚朴益气降脂，调和胃气;山楂能健脾消食，降低血脂;白芍具有养血止痛，降火生津的功效。当然，草药疗法不适宜自行购入，应在专业医生的指导下应用。

　　心理调节

　　脂肪肝不仅是一种身体上的疾病，它还会影响心理健康。脂肪肝患者往往会感到难过、担心和失落，这会使得病情加重。因此，心理调节在脂肪肝的治疗中是非常重要的。患者可以选取适当的方式来减轻压力，比如听音乐，画画，阅读，做瑜伽等。

　　嗯，以上就是关于脂肪肝的防病措施。倡导健康的饮食方式和体育锻炼习惯，秉承中医理念进行治疗，合理的心态改善生活卫生习惯，才能更好的达成目标。人人都可以预防和治疗脂肪肝，让我们一起健康生活吧！