脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，随着现代生活方式的改变，越来越多的人受到其影响。脂肪肝的善后处理需要长时间的努力和耐心，但只要掌握正确的方法和意识，您就可以快速改善脂肪肝状况，促进健康的肝脏功能。

　　首先，要控制饮食习惯。

　　饮食习惯是脂肪肝形成的主要原因之一，如果想摆脱脂肪肝的困扰，就必须调整饮食习惯。适当减少含糖和高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果摄入。在饮食中要适当增加对肝脏有益的营养素如蛋白质和维生素A、E、C等。另外，最好的饮食习惯是多吃五谷杂粮，适量进食水鱼类、瘦肉、低脂奶类和豆腐等植物蛋白。

　　其次，要适当锻炼。

　　运动可以缓解脂肪肝，增强肝脏的代谢能力和自调节能力。适合脂肪肝的锻炼方法是：徒手慢跑、普通拳、站立式慢走，注意持续半小时以上的运动。运动时需要每天坚持，先从适量开始，慢慢增加运动时间和强度，不可过度运动。

　　第三，要管住情绪。

　　情绪波动会引起体内各种生化反应，这会导致人体内的释放出一些不利于身体健康的激素，如肾上腺素、胰岛素等。当情绪波动大是，肝脏回应相应激素，对肝脏组织的损害程度会加剧，导致脂肪肝病变，增加肝脏积累不良因素的机会，加速脂肪肝的进展。所以，减压缓解压力是保持肝脏健康必须的尝试。

　　第四，要有良好的生活习惯。

　　不良习惯会导致脂肪肝病变的加剧。比如：酗酒、吸烟、睡眠不足，这些都会让肝脏很受伤。每天要保持良好的作息习惯，睡眠时间最好要在七八小时，尽量保持饮食定时和适量，保持精神愉快和积极的心态。

　　以上是脂肪肝如何摆脱的有效方式以及需要注意的事项。总之，只有保持健康的生活方式和良好的生活习惯，才能从根本上减轻脂肪肝所带来的负面影响。祝愿每一个朋友都能拥有健康的身心！