茶是中国传统的饮品之一，不少人喜欢在闲暇之余泡杯茶，津津有味、心情愉悦。茶中的茶碱、咖啡因等成分含量较高，不少人会因此感到兴奋神经，导致睡眠不佳，甚至失眠。那么，对于那些想要消除失眠，且喜欢喝茶的人来说，喝茶失眠要多喝吗？

　　对于失眠的人来说，深度的睡眠是至关重要的，这就需要我们保证充足的睡眠时间，同时注意避免过多的茶水摄入。中医师认为，咖啡因和茶碱等兴奋神经的物质可以刺激人的中枢神经系统，影响到睡眠的质量和正常的生理运作。那么，对于喜欢喝茶而又容易失眠的人来说，适当减少饮用茶水的量是非常有必要的。可以选择相对数量较少、温和的淡茶、花茶等，较少食用浓茶、红茶、咖啡等。

　　对于睡眠质量不佳的人来说，中医师也常常建议，早晨可以适当的饮用一些水开过的白开水，有助于清除体内的废物和毒素，为新的一天做好准备，同时有助于平衡人体的阴阳平衡，提高免疫力。晚上睡前不要过多饮用茶水，可以适当的进行些瑜伽、放松伸展运动或冥想等深度放松的活动，也可以适当的使用一些熏衣草、柠檬、丁香、茉莉等具有镇定作用的香精油，帮助自己入眠。

　　总之，针对失眠的患者来说，适当减少饮用茶水的量是非常有必要的，适当的饮用茶水则可以给身体带来一定的益处。当然，在针对睡眠质量不好的情况下，建议尽量避免过度刺激的活动，保持一个正常健康的生活作息是非常重要的。

　　四海中医这一领域的专业医师提醒广大茶叶爱好者：喝茶要最大限度地享受饮品所带来的愉悦感，在适度的范围内也是好的。希望大家有一个良好的茶文化理解，同时也能够理解中医的养生观点，成为一个健康、快乐的人。