高血压是一种常见病，如何控制好高血压非常关键。饮食是高血压患者管理和预防高血压的重要方面，下面为大家详细介绍高血压饮食注意事项。

　　一、低盐饮食

　　高血压患者应该控制钠盐摄入量，建议每天的摄入量在6克以下。 饮食过多的盐分可以导致血液中的钠离子浓度增加，血容量也会因此增加，增加的血容量会导致心脏的负担加大，进而导致高血压等疾病。

　　二、多吃蔬菜、水果和粗粮

　　高血压患者应该多吃蔬菜和水果，尤其是富含钾的食物。钾能够帮助人体排除体内多余的钠，防止血压升高。粗粮富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，排出体内多余的毒素和废物，有效预防便秘。

　　三、少食动物脂肪

　　动物脂肪会增加人体胆固醇水平，会影响血管的弹性，导致心脑血管疾病的风险加大。因此，高血压患者应尽量减少动物脂肪的摄入量，少食用煎炸、油腻食品。

　　四、注意控制饮酒

　　饮酒会增加人体血压，对高血压患者不利。因此，高血压患者应该注意控制饮酒量，甚至应该戒酒。

　　五、合理搭配食物

　　高血压患者还应该根据不同的食物特点进行合理搭配。比如，可以在蛋白质含量的基础上，搭配富含钾和水分丰富的食材，如番茄、豆腐等，促进肾脏的排泄功能。此外，还可以在粗粮中增加优质的蛋白质、脂肪和矿物质等。

　　六、适当增加运动

　　运动不但可以帮助人体消耗脂肪，还能促进血液循环，提高心肺功能和身体免疫力，有效防控高血压等疾病。但是，对于高血压患者来说，运动强度要适度，避免进一步增加血压。

　　总之，高血压患者的饮食注意事项应包括低盐饮食、多吃蔬菜水果和粗粮、少食动物脂肪、合理搭配食物、控制饮酒和适度增加运动等。通过科学合理的饮食管理，可以更好地控制和预防高血压等疾病的发生，建立健康的生活方式。