失眠，是大家都可能会遇到的一个问题。身体疲惫却没法熟睡，会让我们第二天无精打采，成为一件烦恼事，甚至长期的失眠会对身心健康带来严重的影响。药物安眠虽然有效果，但有副作用，在治疗失眠中并不是最好的选择。那么，古法茯苓如何操作呢？

　　茯苓，再称地黄、茯神、茯菟，中医常用的药材之一，被用来治疗失眠已有悠久的历史，被历代医家誉为“健脾益胃、安神解魅之良药”。茯苓味甘、淡，性平，有健脾益气、清心安神、利水消肿的效果，其中安神解魅的功效最能帮助我们缓解失眠的问题。另外，茯苓富含多种有益物质，含有矿物质钙、磷、铁、锌以及多种维生素B，对身体有积极的调节作用。

　　那么，如何食用茯苓呢？最方便的方式是泡水喝。每次1-2克，用开水冲泡，1-2小时，即可喝下。如果口感苦涩，可以加点红枣、枸杞等一起煮水喝。此外，也可以将一些茯苓煮粥，搭配芡实、桂圆等调料，口感清香、可口。

　　当然，在食用茯苓的同时，还需注意以下事项：

　　1.吃前宜洗净，去掉表皮，避免农药残留。

　　2.宜适量食用，过量容易引起身体不适。

　　3.对孕妇和儿童建议不宜使用。对于身体虚寒、水肿、腹泻等人群也不适宜。

　　总的来说，食疗茯苓并非治愈失眠的灵丹妙药，适合一些饮食起居不规律、睡眠不好的人群用药辅助调节失眠问题。更应该长期坚持健康的生活方式，如管理好自己的饮食和情绪，参加适量的运动等，从根本上解决可能导致失眠的原因，让自己保持健康，睡个好觉！