失眠，是指无法进入睡眠或睡眠过程中醒来后无法再次入睡，影响身体健康和日常生活。中医认为，失眠是由于各种因素导致脏腑功能失调而引起的。如何补充睡眠，改善失眠症状呢？

　　1. 喝大枣茶

　　大枣被誉为“补血佳品”，有调节神经系统，安神除烦的作用。将大枣加入水中，煮沸5-10分钟，喝汁即可。也可以将大枣倒入水中泡一些时间，喝到枣汁。大枣茶不仅补血，还能安神，有助于改善失眠症状。

　　2. 喝柠檬蜂蜜水

　　柠檬富含维生素，蜂蜜含有葡萄糖等多种糖类，可以让身体迅速补充能量。将柠檬切成小块，加上一勺蜂蜜和适量温水，搅拌均匀后饮用。柠檬蜂蜜水可以提高人体内酸碱度，有助于改善失眠症状。

　　3. 喝枸杞红枣茶

　　枸杞有养肝、明目的作用，红枣有养血安神的功效。将枸杞、红枣放入杯中，加入适量开水，焖煮15分钟后饮用。枸杞红枣茶不仅可以改善失眠症状，还能提高身体免疫力，有助于增强体质。

　　4. 喝青木瓜牛奶

　　青木瓜含有多种营养物质，如维生素C、胡萝卜素等，可促进血液循环，改善失眠症状。将切好的青木瓜和适量牛奶混合，放入搅拌器打粉，加少量蜜糖或白糖调味即可饮用。

　　5. 喝菊花茶

　　菊花有清热解毒、明目祛斑的作用。将干菊花放入热水中浸泡5分钟，冲泡5-10分钟后饮用。菊花茶不仅可以改善失眠症状，还能清热解暑，有助于清洁人体内毒素。

　　失眠虽然不是严重的疾病，但是长期失眠会引起情绪不稳、神经衰弱，对身体健康造成不良影响。喝上以上几款饮料，对改善失眠症状非常有效，但不要过量，合理搭配使用才能取得良好的效果。