失眠是指人在睡眠质量或数量上不足以满足身体需要的症状，是很多人常见的一种睡眠障碍。对于失眠者来说，调整日常生活和饮食习惯非常重要。在中医的理论中，饮食与睡眠是密不可分的。

　　那么，失眠患者应该如何选择饮食呢？

　　首先，要注意食物的健康性和清淡性。失眠者应该避免食用刺激性强的食物，如辣椒、咖啡、浓茶、可可等，这些食物会导致神经兴奋并影响睡眠。此外，高热量、高脂肪的油腻食物也应该少食，以免消化不良影响睡眠。

　　其次，失眠患者应该注重饮食平衡。应该适当增加富含钾、钙、镁和B族维生素的食物，如豆类、蔬菜、水果、坚果、绿叶菜等，这些食物有助于放松神经、缓解压力，促进睡眠。

　　此外，失眠患者应该养成良好的饮食习惯。吃饭要减小咀嚼声，细嚼慢咽，尽量避免食物吸收不良和胃肠不适，影响睡眠。

　　总之，失眠患者应该注意饮食清淡，平衡营养，避免刺激性强的食物，养成健康的饮食习惯，这些对睡眠质量的提升都有帮助。如果失眠情况长期存在，建议就医，寻求中医专业帮助。

　　睡眠是人体正常的生理需求，在忙碌的生活中一定要注意养成良好的生活和饮食习惯，让自己拥有一个健康的生活和睡眠质量。