睡前失眠是很多人经常遇到的问题。健康的睡眠对于我们的身体和心理健康至关重要。中医认为失眠是由于身体内部的阴阳失调而引起的。那么，如何摆脱睡前失眠呢？

　　首先，我们需要改变自己的睡眠习惯。保持规律的睡眠时间和睡眠环境对于睡眠至关重要。我们需要尽量避免在晚上过多饮食和饮水，尽量不要喝咖啡和茶叶这类刺激性饮料，同时，也需要避免看手机、电视等刺激性的事物。

　　其次，选择合适的中草药来帮助我们入睡。中医认为，好的中草药可以调整身体内部的阴阳平衡，帮助睡眠。如菊花茶、柠檬香菜茶等，这些都是可以帮助睡眠的中草药。

　　最后，注意身体的锻炼和保健。适当的身体运动可以促进血液循环和新陈代谢，从而帮助身体恢复平衡，改善睡眠质量。保持身体的良好状态也可以有效预防失眠的发生。

　　综上所述，通过改变睡眠习惯、选择合适的中草药以及注意身体保健和锻炼，我们可以帮助自己有效摆脱睡前失眠的问题。当然，最重要的是保持良好的心态和平和的情绪。希望大家都可以拥有一个好的睡眠质量。