随着现代饮食方式和生活环境的改变，越来越多的人出现脂肪肝病症。而脂肪肝不及时治疗，会对肝脏造成严重的损害，甚至发展为肝硬化、肝癌等疾病。那么，怎样预防脂肪肝？以下是我认为需要注意的几个方面。

　　饮食方面：

　　1、控制食用油脂的摄入量：每天增加绿色蔬菜、青菜、番茄、南瓜等新鲜瓜果，降低高热量食品的摄入，选择清淡、易消化的饮食。

　　2、控制蛋白质摄入：吃奶、吃少量鱼肉禽肉、豆制品、鸡蛋等，保证每天摄入的蛋白质在体重的1-1.2倍。

　　3、慎用碳酸饮料和甜饮料：它们会直接增加碳水化合物的摄入，导致肝脏更加负担。

　　运动方面：

　　1、坚持适量运动：每周推荐运动150分钟，如散步、跑步、游泳、跳绳等。

　　2、避免长时间的坐水：如长时间工作在办公桌前，易休息，应适当活动肢体，随时保持习惯走出去，扩张肺部，放松颈部，缓解眼周疲劳和肩颈疼痛。

　　饮酒方面：

　　1、戒烟戒酒：饮酒过量对肝脏的损害非常大，尤其是夜间过度饮酒。

　　2、晚上不吃宵夜：很多年轻人会一边喝酒一边吃宵夜，这样对肝脏造成的损害非常大，要尽可能少喝酒，不吃宵夜。

　　以上是我认为需要注意的几个方面，当然，这些方法并不仅适用于脂肪肝的预防，在日常生活中都需要注意。最重要的是，我们不能等到身体出现不适再去关注它，应该去评估自己的健康状况，及时采取措施预防，让肝脏健康长久。希望大家能从平时做起，加强保健知识，远离脂肪肝这种疾病。