脂肪肝是一种常见的肝病，主要是因为饮食和生活习惯引起的，症状轻则无法察觉，重则会引起肝功能损害。因此，预防脂肪肝是非常重要的。

　　脂肪肝是什么？

　　脂肪肝是指肝脏内脂肪含量超过正常值，即脂肪占肝重量的5%以上。其产生的原因主要与肥胖、高脂血症、糖尿病等因素有关。

　　预防脂肪肝的方法：

　　1.饮食要健康

　　饮食习惯对脂肪肝的预防起着至关重要的作用。推荐多吃蔬菜、水果、全谷类食物，减少摄入高脂肪、高热量的食物。同时，要注意多喝水、适量摄入膳食纤维。

　　2.坚持适量运动

　　适量运动有助于消耗身体内部的多余脂肪，减轻肝脏内部脂肪堆积压力。平时可以做一些简单的运动，例如快走、跳绳、游泳等。

　　3.抑制心理压力

　　长期的心理压力会加剧体内分泌紊乱，影响肝脏的正常代谢。因此，在平时，要寻找消除自己压力的方法，例如听音乐、瑜伽等活动。

　　4.抑制酗酒行为

　　少量饮酒是可以被接受的，但长期过量饮酒会导致脂肪肝进展，甚至发展为酒精性脂肪肝。因此，应适量饮酒，并避免长期过度地饮酒。

　　总之，脂肪肝是一种常见的肝病，不同的引发原因因人而异。通过这篇文章，我们希望读者能够知道脂肪肝的预防方法，以保护自己的健康。行动起来，呵护好自己的肝脏吧！