脂肪肝是一种常见的肝病，由于生活习惯不良和饮食结构不合理所致。脂肪肝会导致肝脏功能受损、影响身体健康，因此我们需要进行科学合理的调理，让肝脏尽早恢复健康。

　　其实，调理脂肪肝并不是件容易的事情，需要长期坚持，下面，我们来了解一下应该如何调理。

　　一、合理饮食

　　首先，饮食一定要注意，尽可能少吃油炸、辛辣和腌制食品，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是黑木耳、苦瓜、豆腐、芹菜、西兰花等，可以有效降低肝脏脂肪含量和血脂。另外，蛋白质、维生素和微量元素也要充足，可以吃些鱼肉、奶类和杂粮等食品。

　　二、健康生活习惯

　　要想保护肝脏，除了合理饮食，还要养成健康生活习惯。戒烟戒酒，定期锻炼，保持身体健康，尤其是要保证充足的睡眠。这些措施可以降低血脂和血糖水平，帮助肝脏恢复健康。

　　三、中药调理

　　中药调理也是有效的方法之一，可以选择一些具有调理功效的中草药。例如，黄芪、甘草、当归、人参等可以补气养血；山楂、茯苓、泽泻、荷叶等可以降低血脂；金钱草、车前子、桑叶、苦瓜等可以利尿通便。但使用中药前要先咨询专业医师，避免不必要的风险。

　　四、心理调节

　　脂肪肝还与情绪有关系，经常情绪波动，会导致肝功能受损。因此，要进行心理调节，保持积极乐观的心态，不要过度焦虑和紧张。

　　总之，调理脂肪肝需要我们长期坚持，通过合理饮食、健康生活习惯、中药调理和心理调节等多方面综合治疗，才能有效降低血脂和肝脂肪含量，促进肝脏恢复健康。最重要的是，我们要时刻保持健康的生活方式，预防脂肪肝再次发生。