糖尿病是一种常见的慢性病，严重影响生命质量，甚至威胁到生命安全。因此，及早了解预防和注意事项是很重要的。以下是一些有用的中医保健建议。

　　饮食健康

　　饮食对糖尿病的预防和治疗非常重要。尽量避免食用高热量、高脂肪、高糖分和高盐的食物，例如薯片、卡通糖果、汉堡包等。相反，多吃蔬菜、水果、豆腐、鱼和瘦肉等富含纤维素和蛋白质的食物。

　　保持良好体重

　　研究表明，体重是影响糖尿病的关键因素之一。肥胖会增加得糖尿病的风险，因此要保持健康的体重。最好进行一些有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于减肥和保持心血管健康。

　　控制血压

　　高血压和糖尿病通常同时存在，这会引发各种健康问题，例如心脏病和中风等。建议注意血压，定期检查血压指数，并且采取积极的措施调整饮食和生活习惯来降低血压。

　　放松心情

　　压力和焦虑可能会增加糖尿病的风险，因此放松心情非常重要。中医建议可以进行冥想、太极、瑜伽等活动来保持心理健康。此外也可以进行适当的休息和睡眠，注意调节自己的情绪。

　　中医食疗

　　中医食疗是预防糖尿病的一种非常有益的方式。一些草药和食材，例如枸杞、苦瓜、大蒜、红枣和山楂等，都具有降血糖的功效。中药可以与传统药物结合使用，并根据个人情况进行调整。

　　总言之，预防糖尿病非常重要，特别是对有家族糖尿病史的人群来说。而饮食、体重管理、控制血压、心情放松、中医食疗等方式都是可行的预防方法。我们应该从日常饮食与生活的细节入手，尽可能的做到科学、合理的保健方式。