睡眠是我们日常生活中不可或缺的一部分，而失眠却是让很多人感到苦恼的问题。如果你也有睡眠难题，那么不妨试试中医推荐的一些食物帮助入眠。下面我们一起来了解一下。

　　1. 黑芝麻

　　黑芝麻是入睡时的好伴侣。它含有丰富的蛋白质、叶酸、钙、磷、铁、维生素E等营养成分，能够调节身体的神经系统，缓解紧张情绪，并且具有补血益气的作用。可以在夜间入睡前吃一些黑芝麻，既美味又健康。

　　2. 紫薯

　　紫薯可以通过增强肝肾功能，提高体内褪黑素的水平，从而有助于促进睡眠。在夜晚食用一些煮熟的紫薯，可以有效地改善失眠状况。

　　3. 枸杞

　　枸杞是一种常见的草药，在中医上被广泛应用于调节睡眠。其中所含的丰富的维生素B以及氨基酸，能够帮助身体缓解压力，舒缓身心，从而促进睡眠。晚上泡一些枸杞茶，不仅口感醇美，有助于提高睡眠质量。

　　4. 百合

　　百合是一种中草药，在传统中医上有“清心泻火”的功效。它含有丰富的葡萄糖、淀粉、氨基酸、维生素等多种成分，能够安神、养心、滋润肺阴，缓解压力，帮助改善失眠。

　　总之，以上这些食物都具有一定的助眠作用，但并不是万能的。当然，针对不同的失眠原因，还有其他更适合的中草药或食物。希望大家可以从这些小贴士中受益，早日改善失眠问题，享受高质量的睡眠。