脂肪肝是一种常见的肝病，主要是由于饮食、生活习惯等不良因素引起的。脂肪肝患者在平时饮食上需要特别注意，尤其是主食的选择。那么，脂肪肝吃的主食有哪些呢？本篇文章将为您一一讲解。

　　首先，我们来了解一下脂肪肝的成因。脂肪肝是指肝脏内脂肪沉积过多的情况，表现为肝脏肿大、质地松软、弹性减低。其主要原因是因为摄入的热量过多，身体内无法全部消耗，导致多余的热量通过肝脏合成脂肪酸，进而在肝脏内沉积，形成脂肪肝。

　　因此，脂肪肝患者在饮食上应该以低脂、低糖、高蛋白为主，避免高脂、高糖、高盐等食物的摄入。接下来，我们重点介绍以下脂肪肝患者适宜的主食：

　　1. 粗粮类主食：如糙米饭、全麦面包、全麦馒头等，这些食物富含膳食纤维，可增加饱腹感，帮助控制饮食量，有利于降低血糖、血脂、血压等指标。

　　2. 蔬菜类主食：如蔬菜沙拉、胡萝卜糊糊、芋头饭等，这些食物不仅含有大量的维生素和矿物质，而且热量低，易于消化吸收，有利于保持身体健康。

　　3. 豆类主食：如豆腐、豆浆、豆腐干、豆皮等，这些食物富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，可降低胆固醇、清除体内自由基，还可以促进肝脏的排毒能力。

　　4. 水果类主食：如苹果汁、西瓜汁、南瓜粥等，这些果蔬具有丰富的维生素和矿物质，有利于改善脂肪肝病情，促进身体的新陈代谢。

　　最后，提醒大家，除了选择适宜的主食之外，脂肪肝患者还应该注意以下几点：

　　1. 控制饮食量，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。

　　2. 培养良好的生活习惯，保持充足的睡眠和适量的运动。

　　3. 定期进行体检，及时发现和治疗脂肪肝。

　　综合以上内容，我们相信您已经对脂肪肝吃的主食有了更加深入的了解。希望大家能够尽早开始改善自己的饮食习惯，保护肝脏健康。