失眠是指入睡困难或持续睡眠时间显著减少，导致身体疲劳、注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳等症状。长期失眠会损害身体健康，严重时导致神经衰弱、免疫力下降、心血管疾病等病症。在中医看来，失眠与气血不足、心神不宁、痰火内盛、阴虚阳亢等有关。

　　中医认为，“药补不如食补，食补不如茶补”，通过饮茶来调整身体内部环境是一种自然而有效的中医治疗方式。以下是几种适合失眠人群的茶：

　　1.枸杞茶

　　枸杞子是中医保健名品，具有明目、补益、护肝、益寿延年的功效。常喝枸杞茶可以调养五脏六腑，益气养血，使心情愉悦，促进睡眠。将5克干枸杞用开水浸泡5分钟即可。

　　2.菊花茶

　　菊花具有清热解毒、明目降压、抗衰老等功效。喝菊花茶有助于镇静神经、缓解疲劳，帮助安然入眠。将10克干菊花用开水冲泡即可。

　　3.柠檬草茶

　　柠檬草也叫香茅，具有清热解毒、安神助眠、提神醒脑等功效，常饮有助于改善失眠症状。将5克干香茅叶用开水浸泡即可。

　　4.大枣茶

　　大枣味甘性温，具有补中益气、缓和神经、养胃润肠等功效。借助大枣茶改善失眠症状，达到养颜美容的效果。将5克枣仁、3粒红枣加水煮10分钟即可。

　　5.百合茶

　　百合有清心润肺、滋阴润燥、开胃健脾等功效，有利于静心养神，安神助眠。将5克干百合泡入开水即可。

　　总之，失眠患者应根据自身症状选择适当的茶饮。此外，平时保持良好的生活习惯和健康饮食，进行适当的运动，有助于缓解失眠症状。失眠若是长期存在，应及时就医，避免对身体造成伤害。