随着生活水平的提高，脂肪肝已经成为一种很常见的病症。脂肪肝是由于肝细胞内酯类物质的聚积而引发的一种肝脏疾病。脂肪肝病人的肝脏因过多的脂肪沉积而肿胀变大，严重时会导致肝硬化、肝腹水甚至肝癌。

　　脂肪肝有多种不同的原因，例如长期高脂高热量饮食、肥胖、酗酒、药物摄入和病理上的因素等。纠正不良的生活习惯和饮食习惯对脂肪肝的预防和治疗需要高度重视。那么，应从哪些方面入手呢？

　　注意事项

　　1. 戒烟限酒

　　酒精是导致脂肪肝发生的主要原因之一。当肝脏代谢酒精时，酒精会转化成酸式三酯，造成肝脏脂肪沉积过多，久而久之会助长脂肪肝的发生。而某些药物也会使肝脏代谢受损，因此要尽量避免酗酒或多服药物。

　　2. 控制体重

　　肥胖是导致脂肪肝病发生的重要原因之一，少食多餐，多吃富含纤维素、蛋白质、维生素、矿物质的食物，并适当运动，可以有效控制体重，降低患脂肪肝的风险。

　　3. 注意饮食

　　应尽量避免大量高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸及烧烤食品、甜食、巧克力、饮料、香肠蛋糕等。要适量增加低脂、高纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全麦面包、去皮鸡肉、豆腐、瘦肉等。

　　4. 保证睡眠

　　缺乏充足的睡眠会干扰肝脏代谢正常进行，导致肝脏异常。

　　饮食疗法

　　1. 憋气法

　　憋气法是一种传统中医疗法，可以有效改善脂肪肝。只需每天空腹和空时10秒钟，持续4周左右，效果明显。

　　2. 食疗

　　可以通过一些简单易行的食疗方法来调理脂肪肝。如饮用茶叶水、饮用淡盐水、饮用醋水等。生活中我们还应注重多吃含有甜菜、胡萝卜、南瓜、芹菜、苹果、枸杞等食物，这些都有助于清除肝脏内的有害物质。

　　3. 运动

　　积极锻炼，增加运动量，可以帮助减轻肥胖、改善脂肪肝，如慢跑、散步、瑜伽等都具有明显的帮助作用。

　　总之，脂肪肝发生的主要原因是生活不健康、饮食不卫生，通过调整生活习惯可避免该疾病的发生。在治疗脂肪肝的过程中，我们应该注重药物治疗、饮食控制、运动锻炼和心理调整的四个方面，从而达到有效缓解脂肪肝的目的。同时在医生的指导下，中药式饮食调理可能会获得更好的效果。建议患者选择专业中医医院进行治疗，以期取得更好的疗效。