相信不少人都听说过脂肪肝这个疾病，脂肪肝是指肝脏内过多脂肪积聚所导致的慢性、进行性肝病。脂肪肝的主要症状是腹泻、恶心、肝部不适等，影响生活品质，如果不及时治疗，还可能发展成肝硬化和肝癌等严重的疾病。那么，要如何缓解脂肪肝呢？脂肪肝主食又应该吃些什么呢？

　　首先，要控制体重。肥胖是脂肪肝的重要原因之一，要想有效缓解脂肪肝，首先就要减肥。同时，注意控制摄入热量，减少高脂肪、高热量的食物，多吃水果、蔬菜和粗粮等健康食品。

　　其次，要注重饮食营养。脂肪肝患者应该少吃含脂肪高的食物，尤其是动物内脏、油炸食品等，同时也要适量摄入蛋白质、糖类和维生素等微量元素，以保证身体的正常代谢和各种生理功能。此外，中医建议脂肪肝患者多喝一些绿茶、普洱茶或菊花茶，这些茶叶有清肝明目、解毒降脂等功效。

　　最后，要培养健康的生活习惯。养成良好的作息习惯，保证足够的睡眠时间和充足的体育锻炼，能够有效改善脂肪肝症状，提高身体免疫力，缓解疾病带来的不适感受。

　　总之，脂肪肝主食应该以清淡、健康为主，适当减少脂肪、蛋白质和糖类的摄入，增加粗粮和蔬菜水果的摄入，在饮食和生活方面注重缓解肝脏的积脂，使身体逐渐趋于健康状态。如果出现脂肪肝等不适症状，还应该及时就医，坚持治疗，才能更好地恢复身体健康。